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오늘도 즐거운 아침이 밝았습니다. 다들 아침시간은 잘 보내시고, 맛있는 점심을 준비하고 계신가요? 저는 며칠전부터 속이 좋지 않아서 계속 양배추로 속을 달래고 있는데요. 이제는 나이가 들었는지, 건강관리를 잘 해야할것 같습니다. 다들 건강관리 잘하시길 바랍니다.
오늘은 올리브유 먹는방법 및 올리브유 효능에 대해서 포스팅을 하려고 합니다. 올리브유가 우리 몸에 좋다는 것은 다들 잘 알고 계신텐데요. 저 또한, 올리브유를 집에 사놓고, 자주 먹어주려고 노력하고 있습니다. 이왕 좋은 것을 먹으니, 먹는김에 영양소가 더 풍부하게 흡수될 수 있도록 먹어주는 것이 좋은데요.
그렇기 때문에 올리브유 먹는방법을 잘 알아두시는 것이 좋습니다. 그럼 어떻게 해야 올리브유를 잘 먹을 수 있을까요? 올리브유는 불에 가열을 해서 먹는것보다는 생으로 먹어주는 것이 더 좋다고 하는데요. 주로 샐러드의 드레싱으로 해서 먹는 경우가 많은데요. 이렇게 먹을경우에 올리브유의 영양소를 더 잘 흡수할 수 있다고 합니다.
또한 올리브유를 빵에 발라서 먹기도 하는데요. 이외에도 열을 가해서 드시는 것도 올리브유의 풍미를 느끼실수 있기 때문에 좋은 것 같습니다. 저같은 경우는 올리브유에다가 김치를 볶아서 자주 먹는데요. 올리브유의 향이 김치에 잘 베어들어서 너무 맛있는 볶음김치가 된답니다. 한번 해보시는 것을 추천합니다.
그렇다면, 올리브유 먹는방법 외에 올리브유 효능은 무엇이 있을까요? 제일먼저 얻을 수 있는 효능으로는 콜레스테롤 제거 입니다. 우리는 알게 모르게 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 되는데요. 이런 체내의 나쁜 콜레스테롤은 우리 몸에 안좋은 영향을 끼쳐 각종 질병을 일으킵니다. 그런데 올리브유는 나쁜 콜레스테롤의 생성을 막아주고, 좋은 콜레스테롤의 분비를 촉진시키는 효능이 있습니다.
또 다른 효능으로는 암을 예방하는 효과가 있습니다. 올리브유는 항산화 물질이 많이 함유가 되어 있다고 하는데요. 이런 항산화물질은 활성산소를 제거해주는 기능을 하기 때문에 암을 예방해주는 호과가 있습니다. 올리브유 효능 중에서도 아주 탁월한 효능이라고 할 수 있는데요. 특히 소화기관의 암을 예방해주는데 탁월하다고 합니다. 올리브유 먹는방법으로 잘 챙겨드시길 바랍니다.
세번째 효능으로는 피부미용이나 살을 빼는데 좋은 효능이 있다고 합니다. 피부의 노화를 막아줄 뿐만 아니라 피부를 윤기나게 해주는데 효과가 있는데요. 비타민 E나 폴리페놀이라는 성분이 많이 들어있어서 노폐물을 배출시키는 효과가 있다고 합니다. 요즘에는 올리브유 효능의 미용효과를 아시고, 부쩍 미용을 위해 챙겨드시는 분들이 많습니다.
마지막 효능으로는 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 올리브유를 잘 드시게 되면, 장운동을 활발하게 해주는 효과가 있는데요. 장운동이 활발해지면서 배변활동을 촉진시키기 때문에 변비로 고생하시는 분들은 올리브유 먹는방법으로 잘 챙겨드시면, 변비를 예방하실 수 있습니다.
이상으로 올리브유 효능 등에 대해서 알아보았는데요. 우리 몸에 좋은 올리브유 다른 기름보다 조금 비싸긴 하지만, 비싼값을 하는 올리브유 잘 챙겨드셔서 건강 챙기시길 바랍니다. 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다~