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안녕하세요. 오늘 아침부터 비가 온다는 소식이 있었는데 어쩐지 비가 내리지 않고 있는데요. 무더운 날씨에 비가 주룩주룩 시원하게 내려줘서 날씨도 시원하게 해줬으면 하는 바램이네요. 날씨에 영향받지 않고 오늘도 화이팅입니다.
오늘은 기초대사량 계산기 적용하는 방법에 대해서 알아보고자 하는데요. 여성들의 대부분은 평생동안 살때문에 고민을 안해본적이 없다고 말할수도 있을정도로 여성에게 있어서 살은 생활하면서 항상 따라붙는 걱정거리인데요. 물론 이게 비단 여성들만의 고민은 아닙니다. 그래서 우리는 기초대사량이 중요한데요. 기초대사량이 높은 분들은 그렇지 않은 분들에 비해서 같은 칼로리를 먹어도 살이 덜찌게 된다고 하는데요.
그렇다면 일단 기초대사량 계산기를 사용해보기 전에 기초대사량 높이는법에 대해서 알아볼까요? 기초대사량이란 우리가 생명을 유지하는데 있어서 꼭 필요한 최소한의 에너지를 말하게 되는데요. 이런 기초대사량을 높이기 위해서는 가장 기본적으로 근육의 양이 많아야 한다고 합니다. 그렇기 때문에 유산소운동도 건강을 위해 중요하지만, 근력운동을 통해서 근육량을 높여주는 것이 필요합니다.
또한, 근손실을 막기 위해서 또한 근육량의 증가를 돕기 위해서 단백질 섭취를 해주는 것 또한 기초대사량을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 단백질이 많은 식품으로는 잘 알고 계시는 것처럼 닭가슴살, 콩, 두부, 그리고 계란 등의 음식입니다. 이런 식품을 꾸준히 잘 먹어준다면 기초대사량을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 물론 이렇게 음식을 같이 먹어주는 것과 동시에 기초대사량 계산기를 사용하여 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋겠죠?
또한 수분을 자주 섭취해주시는 것이 중요하다고 하는데요. 우리몸에 있어서 수분은 매우 중요하다는 것을 다들 아시듯이 수시로 몸에 좋은 물 특히 팥물이 붓기를 빠지게 하는데 도움이 된다고 하는데, 이러한 물을 수시로 자주 먹어주시는 것이 도움이 된다고 합니다. 또한 살을 뺀다며 끼니를 거르게 되면, 오히려 폭식을 하게 되거나 몸의 발란스가 안맞을 수 있으므로, 끼니는 꼭 챙기시길 바랍니다.
그렇다면 기초대사량 계산기 사용방법에 대해서 알아볼까요? 먼저 포털사이트에 기초대사량 계산을 검색하시면, 사이트 탭에 사이트가 나오게 되는데요. 저는 그 중에서 제일 위에있는 것으로 해보았습니다. 사이트를 클릭해서보니, 성별과 키, 몸무게, 허리사이즈, 엉덩이 사이즈 등 여러가지 정보를 입력하게 되어있습니다. 다 입력후에 계산하기를 누르시면 끝!
그 밑에는 결과값이 나오는데요. 체지방률뿐만이 아니라 BMI지수 그리고 기초대사량 등등 여러가지 정보가 나오게 됩니다. 기초대사량 칼로리가 내 상태에 맞게 나오기 때문이 이부분을 잘 확인해주시면 되겠습니다. 저는 최소 1360kcal가 필요하다고 나오네요. 꼭 기초대사량이 아니더라도 여러가지 제 몸 상태를 확인할 수 있는 수치가 나와서 좋은 것 같습니다. 다들 한번 간단하게 확인해보시고, 내 몸상태가 어떤지 점검해보실 수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다.
이상으로 기초대사량 계산기 및 기초대사량을 높일 수 있는 방법 등 여러가지 정보를 포스팅해보았는데요. 관련 정보를 찾으시는 분들에게 유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다. 이상으로 포스팅을 마치겠습니다. 오늘 하루도 건강하고, 미소 짓는 하루가 되시길 바랍니다. 감사합니다.