티스토리 뷰
안녕하세요. 즐거운 월요일 아침입니다. 다들 행복한 휴가를 보내셨거나 혹은 행복한 휴가를 보내고 계신가요? 지난주도 무더웠는데 오늘도 무더운 하루가 된다고 하니, 이럴때 건강을 잃지 않도록 유의하시길 바랍니다.
오늘은 건강에 대한 포스팅을 해보려고 합니다. 바로 빈혈에 좋은 음식 정보인데요. 무더위가 계속되면 계속될수록 약간의 빈혈끼가 있으신 분들이라면, 더욱 어지럼증이 생길수 있으실것 같은데요. 저 또한, 학생시절에 빈혈끼로 인해서 힘들었던적이 있었는데, 다른 계절에는 괜찮다가도 꼭 여름에만 되면 어지럼증이 있더라구요.
이렇듯 빈혈은 여름에 더 힘든것 같은데요. 그렇다면, 이런 빈혈증상이 나타날 때는 어떤 음식이 좋은지 않아보도록 하겠습니다. 빈혈이 있다면, 앞이 노래지는 경험도 해보셨을텐데요. 저 또한 그런 경험을 해봤기 때문에 빈혈이 일상생활에 미치는 영향에 대해서 잘 알고 있답니다. 그렇기 때문에 빈혈에 좋은 음식을 챙겨먹으면서 빈혈을 이기기 위해서 많이 노력을 했었는데요.
열심히 챙겨서 먹어주었던 덕분인지 지금은 빈혈로 인해서 어지럼증이 있다거나 앞이 노래진다거나 하는 일은 없답니다. 그렇다면 빈혈에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 일단 빈혈은 철 결핍에 가장 큰 원인이 있기 때문에 철 결핍성 빈혈의 경우에는 철분제를 복용하는것이 제일 큰 도움이 될 수 있기 때문에 철분제 섭취를 지속적으로 해주는게 제일 중요합니다.
그렇지 않으면 식품속에 철분이 많이 있는 것을 섭취해주어야 하는데요. 단백질 식품중에서도 식물성 단백질보다 동물성 단백질 식품이 철 흡수가 잘된다고 합니다. 그렇기 때문에 동물성 단백질 섭취를 권장하고 있는데요. 대표적인 음식으로 달걀의 노른자나 우유및 유제품 그리고 두부, 해조류, 녹색채소 등이 있습니다.
또한 빈혈에 좋은 음식으로는 비타민 C가 많은 음식이라고 할 수 있는데요. 비타민 C는 주로 신선한 과일이나 채소 등에 많이 들어있기 때문에 평소에 채소위주의 식습관을 갖는것이 좋겠습니다. 또한, 연근이나 시금치와 같은 음식들도 빈혈에 좋다고 할 수 있는데요. 그 이유는 이 식재료는 비타민 C가 풍부하게 들어있는 것 뿐만 아니라 철분도 많이 함유가 되어있기 때문입니다.
이러한 음식들을 꾸준히 섭취해준다면 빈혈에 어려움을 겪고 계신분들에게 도움이 될 수 있으니 기억을 해두시면 좋겠습니다. 그러나 녹차, 커피 등과 같이 카페인과 탄닌이라는 성분이 함께 들어있는 것은 철분의 흡수에 방해가 될 수 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 철 결핍성 빈혈이 있는 경우에는 주의하시길 바랍니다. 이상으로 빈혈에 좋은 음식 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.