근육통 빨리 푸는법 이렇게해요

안녕하세요 즐거운 화요일 아침입니다. 저는 12월에 런닝머신을 렌탈하면서 운동을 시작했는데요. 갑자기 안하던 운동을 하려니 온몸이 두들겨 맞은것처럼 아픈 근육통이 생겼답니다. 이렇듯 갑자기 안쓰던 근육을 쓰게 되면 근육통이 발생하게 되고, 욱신거리는 이런 증상으로 인해서 일상생활에 불편함을 겪게 되는데요. 그럼 이러한 근육통 빨리 푸는법은 무엇일까요? 한번 알아볼까요?

 

근육통은 말그대로 근육이 뭉쳤을때 나는 통증으로 저처럼 갑자기 안하던 운동을 해서 생기는데, 이 외에도 다양한 원인에 의해서 발생될 수 있습니다. 안쓰던 근육을 무리하게 사용해서 이기도 하지만, 잘못된 자세로 운동을 하거나 오랜시간동안 같은 자세로 일을 했을 경우에도 생길 수 있습니다. 또한, 관절염과 같은 만성적인 병에 의해서도 근육통이 생길 수 있답니다.

 

 

그럼 이러한 무리한 운동, 잘못된 자세 등으로 인한 근육통은 어떻게 풀 수 있을까요?

먼저, 반신욕이나 전신욕을 한다 입니다.

근육통은 평소에는 이완되어야 할 근육들이 갑작스럽고 심한 움직임이나 긴장으로 인하여 경직된 상태인데요. 이렇게 긴장된 근육을 풀어주는데에는 따뜻한 물에 반신욕이나 전신욕을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 몸을 담가 줌으로써 혈액순환을 좋게 해주고, 근육속에 쌓여있는 젖산을 풀어주며, 피부에 쌓인 노폐물을 배출하는데 까지 도움을 주어 근육통 빨리 푸는법에 도움을 줍니다. 단, 너무 뜨거운 물은 화상의 위험이 있으니 온도조절은 필수 입니다!

 

 

두번째는 스트레칭이나 마사지를 통해 근육통 빨리 푸는법입니다.

사실 근육통에는 통증이 오는 부분을 직접 마사지 하는 것만큼 좋은 방법은 없겠죠? 마사지를 받을 수 있다면, 혹은 스스로 할 수 있다면 마사지를 하는 것이 근육통을 빨리 풀 수 있습니다. 통증이 발생하는 부위를 가볍게 손바닥이나 손가락을 이용해 눌러주어 마사지해준다면 통증이 완화될 수 있습니다. 한편 이러한 근육통은 운동전후의 가벼운 스트레칭만으로 심각한 통증을 방지할 수 있습니다. 운동을 하기 전후에는 반드시 가벼운 스트레칭으로 몸을 진정시켜주어 근육통을 해결하시길 바랍니다.

 

 

세번째는 찜질을 하는 방법입니다.

근육통이 심할경우에는 근육이 있는 곳이 붓기도 하는데요. 그런경우에는 혹은 그런 경우가 아니더라도 찜질을 해주는 것도 근육통 빨리 푸는법의 하나입니다. 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 좋게하여 근육통을 풀어줄 수 있습니다.

마지막으로 하나는 따뜻한 생강차를 마셔주는 것도 도움이 된다고 합니다.

근육통에 좋은 음식인 생강에는 젖산을 제거하는 성분이 있기 때문에 근육통의 원인이 되는 젖산을 제거해줌으로써 근육통 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

겨울철에 무리한 운동은 오히려 근육이나 건강에 안좋을 수 있는것 아시죠? 추운 겨울에 너무 무리한 운동하지 마시고, 가볍게 산책하시는 것으로 건강 지키시길 바랄께요~